2013年河北省中考体育考试在本周六进行，也就是11日至17日，缓考时间确定于5月17日，唯学网温馨提示：中考体育考生在考试的前一天晚上准备好考试的装备，包括准考证、服装、运动鞋、毛巾等。不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等参加测试。

石家庄市区中考体育考试共设三个考点，分别是石家庄一中考点，石家庄市第十五中考点，石家庄市第二十四中考点。

市教育局相关人员提醒考生，如果身体不适可以申请缓考，缓考时间确定于5月17日，缓考考点定于石家庄市第二十四中学。

石家庄市第二医院骨二科主治医师邵季超提醒广大考生，考试前几天，考生可以有针对性地开展项目训练，掌握测试项目的测试标准和动作要领，但是要注意不要超强度运动，避免运动伤害。考试前一天应该保持良好的睡眠和精力，考试当天饮食要清淡易消化，七成饱，如果考试时间过晚，可于考试前进食糖水或糖果。不要相信兴奋剂或运动功能性饮料。

体育运动一定要遵循循序渐进的原则锻炼，不能一味地加大运动量的单一训练方法。首先要得法，就是动作要领要掌握，如长跑：可采取加速跑、走跑交替、变速跑等形式练习，调整好呼吸、掌握住呼吸节奏才能提高心肺功能，不要一味地一个速度追求长度。忌早晨大运动量，晚上大运动量训练，充分利用活动课时间进行。

另外，邵季超还介绍道，中考体育考试当天可以准备云南白药气雾剂、碘伏、淡盐水等应急药品。考试前适度运动10分钟，如天气较冷，可适度增加运动时间，使关节、肌肉、韧带充分活动开。考完一科，放松一科，不要纠结上一科成绩，积极准备迎接下一科考试。

唯学网提示：在中考体育期间注意事项：服装要求短衣短裤、饮食清淡、充足睡眠、少量饮水、饮用带糖饮品、红糖水、葡萄糖考前准备活动：拉伸为主，要熟悉考试流程等。

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